Здоровый Образ Жизни. | Готовим Вкусно!

Здоровый образ жизни.

Советы известных людей для красоты и здоровья.

“Пусть еда будет вашим лекарством. пока лекарства не стали вашей едой”  Основатель медицины Гиппократ.

еда как лекарство

Здоровое питание и здоровый образ жизни залог крепкого здоровья и долгой счастливой жизни.

Фёдор Григорьевич Углов (1904 – 2008) – выдающийся хирург современности, академик многих академий мира, один из основоположников отечественной торакальной и сердечно-сосудистой хирургии, занесён в «Книгу рекордов Гиннеса» как старейший в истории мировой медицины практикующий хирург – оперировал и в возрасте свыше 100 лет!

Во время Великой Отечественной войны на протяжении всех 900 дней блокады Ленинграда он работал в осаждённом городе хирургом, начальником хирургического отделения одного из госпиталей. Награждён медалями:

  • «За боевые заслуги»,
  • «За оборону Ленинграда».
 Всего Фёдор Григорьевич выполнил более 6500 операций, в 1994 году занесён в «Книгу рекордов Гиннеса» как старейший в истории мировой медицины практикующий хирург. Автор 8 монографий и 600 научных статей по хирургическому лечению болезней лёгких и органов средостения.
 

Его славный жизненный путь и самоотверженный труд не могут не вызывать восхищения, его книги с первых же страниц увлекают читателя своей доброжелательностью и искренностью, а постоянный научный поиск и незаурядное терпение помогли спасти тысячи человеческих жизней. 5 октября 2008 года Фёдору Григорьевичу исполнилось бы 104 года. А достиг он такого удивительного долголетия благодаря своим непоколебимым жизненным принципам.

Передача о самом главном 11.11.2019

12 жизненных принципов академика Углова:

1) Люби Родину. И защищай её. Безродные долго не живут.
2) Люби работу. И физическую тоже.
3) Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
4) Никогда не травись ни алкоядом, ни табакоядом, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
5) Люби свою семью. Умей отвечать за неё.
6) Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!
7) Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
8) Не бойся вовремя пойти к врачу.
9) Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.
10) Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы своего тела. Люби своё тело, щади его.
11) Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
12) Делай добро; зло, к сожалению, само получится.

Академик Углов весь свой ум, всю силу характера, огромный запас доброты отдал делу народного здравия, телесного и душевного.

http://www.zdorovajaplaneta.ru/akademik-uglov-12-zhiznennyh-principov/

Эти правила питания составлены на основании

 

изучения книг великого кардиохирурга и популяризатора здорового образа жизни академика Николая Михайловича Амосова.

1.    Главные враги пищеварительного тракта – длительный стресс и слишком обработанная пища.

2.    Голодание периодически можно использовать в профилактических и лечебных целях при условии, что последующее питание будет сдержанным.

3.    Желудочно-кишечный тракт необходимо тренировать: при этом основные правила питания таковы: периодически можно переедать, недоедать, голодать, есть и обработанную протертую пищу, и грубую сырую растительную.

4.    Питаться нужно 4-5 раз в сутки, вставая со стола с чувством легкости, а не тяжести в желудке. Хотя такая регулярность больше необходима больным, детям и старикам. Для здорового человека нерегулярность даже полезна, ведь она тренирует функцию нашего желудочно-кишечного тракта, почек, эндокринной системы.

5.    Важен не столько состав продуктов, сколько их количество, калорийность.

6.    Не нужно изобретать собственные правила питания. Отдавайте предпочтение естественной пище, которую человек употреблял тысячелетиями – а это натуральные овощи и фрукты, свежее мясо и рыба, орехи.

7.    Откажитесь от полуфабрикатов, от соленого и жареного – это искусственная пища.

8.    Свежие овощи и фрукты – ежедневно (300-500 г минимум), рыба и мясо – 2-3 раза в неделю.

9.    Достаточное количество жидкости – 1,5-2 литра в сутки (с учетом фруктов, соков). Вода тренирует почки и выводит лишнюю соль, всевозможные токсические вещества.

10.    Ограничить количество первых блюд (супов) – в них обычно много соли (или заменять соль натуральными специями)

11.    Немного жиров необходимо, животный белок ограничить, но без вегетарианского фанатизма (кефир и маленький кусочек мяса – граммов 50 вполне достаточно), углеводы – хлеб и  каши лучше сахара.

12.    Регулярная физическая нагрузка позволяет сгладить многие погрешности в диете, в том числе переедание. Поэтому строже соблюдать вышеперечисленные правила питания необходимо детям и старикам. Молодым и здоровым, спортсменам и людям, ежедневно выполняющим большой объем физических нагрузок, не стоит сильно ограничивать себя в питании.

13.     Контролируйте себя по простой формуле: ваш вес = рост в сантиметрах минус 100 (при росте в 180 см и выше отнимать нужно 110).

14.    Количество жировых отложений проверяйте по толщине кожной складки на задней поверхности плеча – она должна быть не более 1 см.

Соблюдайте эти простые правила питания от академика Амосова, регулярно контролируйте свой вес, двигайтесь, общайтесь, дарите людям добро и вы сможете прожить долго и счастливо.

https://youtu.be/S_5zBKCugNE

посмотреть рецепт