🍅 Свойства помидоров: полезные свойства и состав 🍅
Помидоры — одни из самых популярных и универсальных овощей в мире! 🌍 Их не только используют в кулинарии, но и ценят за множество полезных свойств для здоровья. 💪
Полезные свойства помидоров 🍅✨
Антиоксиданты: Помидоры богаты ликопином, который защищает клетки от свободных радикалов. 🛡️ Ликопин помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний ❤️ и некоторых видов рака.
Здоровье сердца: Регулярное употребление помидоров может снизить уровень холестерина и артериальное давление, благодаря высокому содержанию калия. ⚖️
Пищеварение: Клетчатка в помидорах поддерживает нормальную работу кишечника и предотвращает запоры. 🚽 Также помогает контролировать уровень сахара в крови.
Иммунная система: Витамины C и A поддерживают иммунитет. 🌟 Витамин C помогает выработке коллагена и улучшает состояние кожи. 🧖♀️
Уход за кожей: Антиоксиданты защищают кожу от вредного воздействия UV-лучей и улучшают её состояние. ☀️
Помидоры — это не только вкусный продукт, но и кладезь полезных веществ! Регулярное употребление помидоров может значительно улучшить здоровье, поддержать иммунитет и помочь предотвратить различные заболевания. Включите их в свой рацион — это простой способ заботиться о своем здоровье! 🍽️❤️
#Помидоры #ПолезныеСвойства #Здоровье #Питание #Кулинария
Состав основных витаминов и минералов 🧪
Состав витаминов и минералов 🧪
Помидоры — низкокалорийный продукт: всего 18 ккал на 100 г! 🎉 Их состав:
- Вода: 95%
- Углеводы: 3.9 г
- Белки: 0.9 г
- Жиры: 0.2 г
- Клетчатка: 1 г
Витамины:
- Витамин C: 13.7 мг (23% от сут. нормы) 🍊
- Витамин A: 833 МЕ (17% от сут. нормы) 🥕
- Витамин K1: 7.9 мкг (6% от сут. нормы) 🥗
- Витамины группы B: В1, В2, В3, В5, В6, В9
Минералы:
- Калий: 237 мг (7% от сут. нормы) 🥔
- Магний: 11 мг (3% от сут. нормы)
- Фосфор: 24 мг (3% от сут. нормы)
- Железо: 0.5 мг (3% от сут. нормы)
Что говорит наука.
🍅 Полезные свойства помидоров, подтвержденные наукой!🧪
🔍 Ликопин и здоровье сердца 💖: Исследования показывают, что ликопин, содержащийся в помидорах, 💪 снижает уровень LDL-холестерина и улучшает функции эндотелия, 🩺 снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. В журнале Nutrients 📝 опубликовано, что регулярное потребление ликопина связано с более низким артериальным давлением! 📉
🛡️ Противораковые свойства : Ликопин также снижает риск рака простаты! В мета-анализе American Journal of Clinical Nutrition мужчины, употребляющие больше помидоров, имеют меньший риск развития этого заболевания.
☀️ Защита кожи : Ликопин помогает защищать кожу от UV-излучения. В одном эксперименте участники, ✅ употреблявшие томатную пасту, меньше страдали от солнечных ожогов!
🛡️ Иммунная система и воспаление : Витамин C и антиоксиданты в помидорах укрепляют иммунитет!💪 Исследования показывают, что их регулярное употребление снижает уровень воспалительных маркеров.
🧠 Психическое здоровье : Антиоксиданты в помидорах могут улучшить когнитивные функции и снизить риск депрессии. В журнале Journal of Nutritional Biochemistry 📚 показано, что помидоры могут поддерживать ваше психическое здоровье.
⚖️ Контроль веса : Помидоры идеальны для контроля веса благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию воды! 💧 Включение помидоров в рацион способствует снижению веса и улучшению обмена веществ.
💚 Эти исследования подчеркивают важность помидоров 🍅 как ценной части рациона, способствующей общему здоровью и профилактике различных заболеваний. 💖
#Помидоры #Здоровье #Ликопин #Антиоксиданты #ИммуннаяСистема #ПсихическоеЗдоровье #КонтрольВесa
С чем сочетаются помидоры.
-
Оливковое масло : Улучшает вкус и помогает организму усваивать ликопин.
-
Базилик 🌿: Свежий базилик придаёт аромат и свежесть в салатах и соусах.
-
Моцарелла 🧀: Идеально для салата капрезе, гармонирует с сладостью помидоров. Другие сорта сыра тоже прекрасно гармонируют с помидорами.
-
Чеснок 🧄: Добавляет пикантности и отлично подходит для соусов.
-
Авокадо 🥑: Создает питательный и вкусный салат с полезными жирами.
-
Лук 🧅: Как свежий, так и жареный, добавляет текстуру и вкус.
-
Перец 🌶️: Сладкий болгарский перец и помидоры делают яркие салаты и начинки.
-
Капуста 🥬: Добавляет свежесть и кислоту в салаты.
-
Рыба и морепродукты 🐟: Помидоры отлично подходят к рыбе и морепродуктам, особенно в томатных соусах.
-
Специи 🌱: Орегано, тимьян и розмарин усиливают аромат и вкус блюда.
Статьи о пользе продуктов
Морковь. Полезные свойства для здоровья.
🥕 Оранжевая морковь: кладезь бета-каротина и полезные свойства для здоровья 🌟 Оранжевая морковь — это не только вкусный и полезный
Пользу чеснока доказали китайские ученые
Чеснок в борьбе с плохим холестерином Ещё одна польза чеснока была доказани китайскими учеными. Простой и общедоступный продукт помогает в
Овощи и фрукты для микробиоты. Польза.
Овощи и фрукты для микробиоты. Польза. Содержание: Влияние овощей и фруктов на микробиоту Микробиота, микробиом и микрофлора:
Клюква и другие ягоды. Польза.
Клюква и другие Ягоды предотвращают множество болезней и продлевают жизнь, снижая риск смерти. Это объясняется рядом ранее проведенных исследований, которые подтверждают защитные свойства ягод и флавоноидов против различных заболеваний, включая смертельные. 5 способов хранения.
Диета, снижающая давление и улучшающая здоровье кишечных бактерий
Ученые из Университета Южной Австралии выяснили, что средиземноморская диета с повышенным количеством молочных продуктов (сыра, йогурта и молока) может улучшить здоровье кишечных
Три продукта защищающие печень
Какие продукты полезны для нормального функционирования печени человека. Продукты которые помогут сохранить здоровье печени на долгие годы. Защитить печень человека
